כפר אירועים כפר אירועים
  • ראשי
  • חתונות
  • ימי הולדת
  • ימי גיבוש וכיף
  • המגזין
  • ראשי
  • חתונות
  • ימי הולדת
  • ימי גיבוש וכיף
  • המגזין
זוג פוטוגני: איך לחטב את הגוף לפני החתונה?

החתונה מתקרבת בצעדי ענק, ועכשיו זו בדיוק התקופה לחטב את הגוף ולהוריד בהיקפים. כיצד תוכלו להיכנס לשגרת אימונים קבועה מבלי להישבר באמצע? במדריך זה נציג את כל הטיפים הטובים ביותר לצורך אימון זוגי ומוצלח.

שגרת אימונים לפני החתונה – כך תעשו זאת בצורה נכונה

תאריך החתונה כבר נסגר, ההזמנות נשלחו לאורחים ועכשיו הגיע הזמן לספור לאחור עד ליום המרגש. במקום לשבת בבית בחוסר מעש, תוכלו לנצל את הזמן לטובת אימונים זוגיים אשר במסגרתם תוכלו לחטב את הגוף ולהוריד מספר קילוגרמים עודפים. למעשה, לאימון זוגי יש יתרונות בולטים וזאת בשל העובדה כי ביחד אתם יכולים להגביר את המוטיבציה האחד של השני, כמו גם לבחון את הביצועים ובהתאם לכך להשתפר. על מנת שתוכלו לשמר שגרת אימונים, חשוב קודם כל לבחון את סרגל המאמצים שלכם. אם אתם רק מתחילים להתאמן, עדיף ליצור קשר עם מאמן בכדי לבנות תוכנית אימונים פרטנית אשר מתאימה לכם ורק לאחר מכן לבצע רכישה של אביזרי כושר אשר יאפשרו לכם להתאמן בנוחות ובזמנכם הפנוי. חיטוב מבוסס בראש ובראשונה על עומסים, ולכן השתמשו במשקולות קלות יחסית ועם הזמן ניתן לעלות במשקל, בהתאם כאמור לסרגל המאמצים ולמשקל. נוסף לכך, מומלץ להקפיד על מתיחות טרם האימון וכן שימוש במכשירי כושר אשר עובדים על שרירי הליבה כמו גומיית ספורט. תהליך של חיטוב הולך יד ביד עם פעילות אירובית, ועל כן שימו לב כי אתם משלבים בין פעילות אירובית לבין פעילות חיטוב של הרמת משקולות, כפיפות בטן ופלאנקים – כך שבסופו של דבר האימון שלכם יהיה מגוון ככל האפשר.

זוג פוטוגני איך לחטב את הגוף לפני החתונה

אימון מהבית: קל ופשוט יותר מאי פעם

במקום להוציא מאות שקלים על מנוי בחדר כושר, תוכלו להקים בעצמכם חדר כושר ביתי. באמצעות רכישה של ציוד ספורט כמו גם סרטוני ספורט בהם ניתן לצפות ביוטיוב וברשתות החברתיות תוכלו להיכנס לכושר, במזגן ובזמן שנוח לכם. על מנת שתוכלו לבחון את הביצועים שלכם, מומלץ להגדיר מראש את היעדים שלכם ולבחון אחת לשבוע את משקל הגוף ואת ההיקפים. עם זאת, אל תעמיסו על עצמכם יותר מדי בכדי להימנע מפציעות לפני החתונה.

חיטוב הגוף – בשילוב תזונה נכונה

מעבר לשגרת האימונים אשר צריכה להיות בין פעמיים לארבע פעמיים בשבוע, שימו לב כי אתם מקפידים על תזונה מאוזנת ונכונה אשר מבוססת על כל אבני המזון. נוסף לכך, הקפידו לשתות לפחות 2 ליטר של מים ביום וכן לשלב בתזונה שלכם תוספי תזונה אשר יכולים לסייע מאוד בעבור ירידה במשקל וחיטוב הגוף. לא מעט זוגות מתחילים מאוד מהר להיכנס לשגרת האימונים אולם עם הזמן נוטים להתעייף, ולכן חשוב לנוח כמו שצריך ולאכול ארוחות מסודרות אשר יעניקו לכם אנרגיה.

פורסם ב: חתונות
« הקודם
הבא »
עוד כתבות מהאתר
שוברים את השגרה: כיבוד ליום הולדת שכולם יאהבו
קרא עוד ←

שוברים את השגרה: כיבוד ליום הולדת שכולם יאהבו

רעיונות לכיבוד מעניין ובריא ליום הולדת, עם מתכונים קלים לממתקים ומאפים לצד חטיפים מרעננים. טיפים לסידור שולחן חגיגי ומזמין, תכנון

האם חיידק בקיבה הוא סיבה לדחיית חתונה?
קרא עוד ←

האם חיידק בקיבה הוא סיבה לדחיית חתונה?

במאמר הזה נדון בתופעה רפואית שלא מקבלת מספיק תשומת לב. מדובר בחיידק אשר מצוי בקיבה ונקרא הליקובקטר. לחיידק הזה יש

מבלים בתל אביב: 5 אטרקציות לימי גיבוש בעבודה בימי שישי
קרא עוד ←

מבלים בתל אביב: 5 אטרקציות לימי גיבוש בעבודה בימי שישי

גיבוש העובדים הוא חלק חשוב בכל מקום עבודה שמכבד את עצמו כיום. על מנת שלא לפגוע בשגרת העבודה, מקומות רבים

בעלי אולמות אירועים: איך מתמודדים עם המשבר הכלכלי בעקבות הקורונה?
קרא עוד ←

בעלי אולמות אירועים: איך מתמודדים עם המשבר הכלכלי בעקבות הקורונה?

מתוך בעלי העסקים הרבים בישראל שנפגעו בעקבות מגפת הקורונה, אין ספק כי בעלי אולמות האירועים ספגו את אחת המכות הקשות

יום הולדת לבת הזוג: 10 רעיונות שיגרמו לה להתרגש!
קרא עוד ←

יום הולדת לבת הזוג: 10 רעיונות שיגרמו לה להתרגש!

בת הזוג שלכם חוגגת יום הולדת, וזה בדיוק הזמן להפתיע אותה ביום הולדת מרגש ומלא בהפתעות. אחד הלבטים של זוגות

מתנות מקוריות לגבר שיש לו הכול
קרא עוד ←

מתנות מקוריות לגבר שיש לו הכול

אם יש מישהו בחייכם שאתם מעריכים ורוצים להעניק לו מתנה מתחשבת – כמו מתנה ליום הולדת עד מתנה לחג או

חיוך מיליון דולר באלבום החתונה: על החשיבות של טיפולי שיניים לפני היום הגדול
קרא עוד ←

חיוך מיליון דולר באלבום החתונה: על החשיבות של טיפולי שיניים לפני היום הגדול

סגרתם אולם, ואתם מתחילים לדמיין את אלבום החתונה המושלם? בין כל ההכנות הקטנות והגדולות, יש פרט אחד שלפעמים נשכח, והוא

ארגון יום הולדת: כך תעשו את זה בצורה הנכונה
קרא עוד ←

ארגון יום הולדת: כך תעשו את זה בצורה הנכונה

יום הולדת, יום הולדת הנה בא! ויחד איתו מגיעה חגיגה ייחודית, ארגונים יסודיים ובחירת מתנות לחוגגי יום ההולדת. ארגון יום

רילוקיישן לזוג צעיר: האם פורטוגל היא יעד מתאים לזוגות צעירים אחרי חתונה?
קרא עוד ←

רילוקיישן לזוג צעיר: האם פורטוגל היא יעד מתאים לזוגות צעירים אחרי חתונה?

בשעה טובה עשיתם את הצעד, עמדתם תחת חופה וקידושין והחלטתם להפוך את האהבה שלכם למשהו רשמי ולחיות יחד חיים משותפים

מתכננים חתונה גדולה? אל תוותרו על מפיק חתונות
קרא עוד ←

מתכננים חתונה גדולה? אל תוותרו על מפיק חתונות

חתונה נחשבת לעיתים קרובות לאחד האירועים החשובים והזכורים ביותר בחייו של אדם. עבור אלה שחולמים על חתונה גדולה וראוותנית, שכירת

כפר אירועים

כפר אירועים הוא אתר העוסק בכל מה שקשור ומעניין בתחום האירועים. אם אתם לקראת ארגון חתונה תוכלו למצוא כאן כתבות בנושא. באתר תמצאו גם תכנים העוסקים בהכנות לימי הולדת. אם אתם עובדים או מנהלים בעסק או חברה ותרצו לקבל מידע על ימי גיבוש וכיף – גם בנושא זה תוכלו למצוא מידע, רעיונות, ספקים ועוד.

פורסמו לאחרונה
  • חיסכון חכם ובטוח: האם כדאי לפתוח קרן השתלמות לעצמאים?
  • יום הולדת לסבתא: רעיונות מקוריים לחגיגה מרגשת באמת
  • טקס חתונה אלטרנטיבי: הדרך לחתונה בסגנון שלכם
  • מתנה לחתן: רעיונות מיוחדים להענקת מתנה ליום המרגש
  • שוברים את השגרה: כיבוד ליום הולדת שכולם יאהבו
קטגוריות
  • המגזין
  • חתונות
  • ימי גיבוש וכיף
  • ימי הולדת
גלילה לראש העמוד